burger
Pexels/Engin Akyurt

4 Cara Mengurangi Kandungan Lemak Dalam Makanan

Linamasa.com – Sebagai kebutuhan dasar bagi setiap manusia, sebab apabila manusia tidak makan maka manusia tidak akan memiliki energi atau tenaga dalam melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa Sumber energi atau tenaga paling utama setiap manusia adalah Makanan, jadi makanan tidak bisa kita hilangkan dalam kehidupan manusia.

Makanan Berlemak Tinggi

Namun yang mesti kita ketahui bersama bahwa tidak semua makanan itu baik untuk manusia, sebab ada makanan yang mengandung zat-zat berbahaya bagi tubuh manusia, jadi kita sebaiknya lebih berhati-hati lagi dalam memilih makanan.

Salah satu makanan yang tidak baik bagi kesehatan manusia yaitu makanan yang mengandung lemak yang tinggi. Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi dapat mengakibatkan timbulnya berbagai macam penyakit diantaranya kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan yang lebih parah lagi yaitu penyakit mematikan seperti kanker.

Sebenarnya lemak dibutuhkan di dalam tubuh karena lemak memiliki fungsi untuk membantu proses metabolisme dari vitamin yang larut di dalam lemak, seperti vitamin A, D dan E. Selain itu lemak juga membantu komponen utama dari membran sel.

Sayangnya mengkonsumsi lemak dalam jumlah berlebih kurang baik bagi kesehatan. Lemak yang berlebih dalam tubuh dapat menyumbat peredaran darah.

Nah, untuk mendapatkan takaran atau jumlah lemak yang tepat dalam tubuh sebaiknya konsultasi dengan dokter sekitar tempat anda. Mengurangi kandungan lemak dalam makanan dapat anda lakukan dengan beberapa cara berikut ini :

[irp posts=”37″ name=”6 Pilihan Makanan Untuk Diet Yang Mengenyangkan”]

1. Kurangi Penggunaan Minyak Goreng

Tidak kita sadari bahwa hampir setiap hari kita mengkonsumsi makanan yang digoreng, baik itu makanan yang kita beli atau makanan yang kita masak sendiri. Kita tidak mengetahui seberapa banyak minyak goreng yang digunakan dalam membuat makanan tersebut.

Jadi sebaiknya kita mengurangi makan makanan yang digoreng, serta ketika kita memasak menggunakan minyak goreng sebaiknya menggunakan dalam jumlah sewajarnya.

2. Kurangi Mengkonsumsi Kuning Telur

Mengapa kita harus mengurangi mengkonsumsi Kuning Telur?? Tanpa Kita ketahui ternyata kuning telur kaya akan kandungan lemak yang berbahaya bagi tubuh. Jadi apabila kalian suka mengkonsumsi kuning telur sebaiknya dikurangi.

3. Mengatur Porsi Makan

Kadang kala ketika kita makan, kita tidak mempertimbangkan porsi makanan yang kita konsumsi. Biasanya memakan nasi dengan menambah berbagai macam lauk pauk yang mengandung banyak lemak tanpa memperdulikan kesehatan kita sendiri.

[irp posts=”506″ name=”Pewarna Alami Makanan yang Sangat Aman Digunakan”]

Contohnya saja ketika kita makan nasi goreng, kita menambahnya kembali dengan lauk yang digoreng juga sehingga lemak yang masuk kedalam tubuh kita berlebih.

4. Mengurangi Porsi Makanan yang Mengandung Lemak

Disaat mengolah makanan untuk kita atau keluarga kita konsumsi sehari-hari, sebaiknya kurangi makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi seperti daging. Sebaiknya kita lebih banyak mengkonsumsi sayur-sayuran ketimbang daging.

Itulah beberapa cara dalam mengurangi kandungan lemak dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Hal tersebut beberapa upaya yang dapat anda lakukan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat. Selain cara-cara diatas sebaiknya juga kita barengi dengan rutin olahraga. Semoga apa yang kami infokan ini dapat bermanfaat buat kita semua.

Check Also

Kecubung Adalah

Kecubung Adalah Beserta Efek Samping dan Cara Mengatasinya

Linamasa.com – Menurut laman resmi Singapore National Parks, nama ilmiah kecubung adalah Datura metel L. …