Kamu Wajib Tahu! Ini Tips Ampuh Mencegah Lemas Saat Berpuasa Ramadhan

Related Articles

Ifan Seventeen Jadi Dirut PFN, Ini Dia Profil dan Perjalanan Kariernya!

2 days ago

Hari Ibu Tanggal Berapa? Simak Jawabannya di Sini!

3 days ago

Ini Dia Cara Daftar DTKS untuk KIP Kuliah 2025 yang Harus Kamu Ketahui!

4 days ago

Linamasa.com – Berpuasa selama bulan Ramadhan merupakan salah satu ibadah yang dijalankan umat Muslim dengan penuh kesungguhan.

Namun, menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama berpuasa tidak selalu mudah. Salah satu masalah yang sering dihadapi adalah rasa lemas dan kekurangan energi.

Dikutip Linamasa.com dari Youtube Hello Sehat, pada 1 April 2024, untuk mencegah hal ini, berikut adalah beberapa tips ampuh:

Konsumsi Cairan Secukupnya

Jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari, terutama saat berbuka dan sahur. Pola minum yang direkomendasikan adalah dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.

Pilih Makanan Berkualitas

Saat sahur, pilihlah makanan yang kaya akan protein agar energi tubuh tetap terjaga sepanjang hari. Contohnya adalah telur, daging, dan susu rendah lemak. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, karena dapat membuat cepat lapar dan lemas.

Tambahan Nutrisi

Jika diperlukan, tambahkan suplemen seperti vitamin C, vitamin B kompleks, dan zat besi setelah santap sahur. Hal ini dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan selama berpuasa.

Baca juga: Ini Dia Pengertian Paskah dan Mengapa Identik dengan Telur?

Atur Waktu Tidur

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari. Tidur yang cukup membantu tubuh untuk tetap segar dan bugar selama menjalani ibadah puasa. Usahakan untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap malam.

Hindari Aktivitas Melelahkan

Selama berpuasa, hindari melakukan aktivitas yang terlalu melelahkan atau berat. Jika memungkinkan, atur jadwal aktivitas di luar ruangan pada waktu yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan kamu dapat menjalani ibadah puasa Ramadan dengan nyaman dan tetap menjaga kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadan!