Linamasa Portal Media Independen
Related Articles
Linamasa.com – Tingkat aktivitas sehari – hari yang begitu padat dan sibuk, seringkali membuat waktu olahraga menjadi tersita dan bahkan tak ada sama sekali.
Selain itu, meski ada waktu luang, kesibukan beraktivitas membuat lupa untuk berolahraga. Jika kondisi seperti ini dibiarkan secara terus menerus, lemak di dalam tubuh akan semakin menumpuk.
Jika tak punya banyak waktu untuk datang ke tempat gym atau berolahraga outdoor, berbagai alat fitness bisa membantu Anda.
Beberapa macam dan referensi alat gym yang bisa menurunkan berat badan
1.Treadmill
Treadmill menjadi salah satu alat fitness yang paling digemari oleh masyarakat pada umumnya. Selain cara penggunaannya sangat mudah, Treadmill sangat efektif untuk membantu membakar kalori.
Mesin olahraga satu ini bisa menjadi bagian utama dari kegiatan fitness yang Anda lakukan di rumah sehari – hari.
Treadmill juga menjadi bagian dari latihan kardio terbaik untuk mendorong proses penurunan berat badan agar lebih sempurna.
Treadmill merupakan suatu alat yang mana bisa membantu para penggunanya mulai dari berjalan hingga berlari dengan memanfaatkan mesin.
Tingkat kecepatannya pun bisa di atur sedemikian rupa disesuaikan dengan kebutuhan dan keinginan.
Yang perlu diperhatikan adalah, selama menggunakan treadmill harus benar – benar fokus agar tak beresiko terjatuh dan menyebabkan cidera yang serius.
Cara terbaik dan paling direkomendasikan saat Anda berolahraga menggunakan treadmill adalah dengan memegang bagian pegangan yang sudah disediakan.
Tujuan utamanya adalah untuk membantu Anda agar tidak kehilangan keseimbangan. Terlebih lagi jika pengaturan kecepatannya cukup tinggi, resiko terjatuh akan menjadi semakin besar.
2.Dumbbell
Untuk menurunkan kadar lemak pada bagian lengan, Anda bisa menggunakan alat olahraga yang biasa disebut dengan dumbbell.
Dumbbell sangat cocok untuk para perempuan yang mempunyai keinginan menghilangkan kalori yang lebih sedikit pada bagian lengan.
Setidaknya ada beberapa gerakan dumbbell yang direkomendasikan untuk para perempuan seperti deadlift upright now dan squat thruster.
Penggunaan beban dumbbell bisa efektif dalam memberikan hasil yang lebih maksimal pada tubuh. Dumbbell tersedia dalam beberapa ukuran mulai dari 2 kg sampai dengan 10 kg.
3.Barbel
Tak hanya bisa digunakan untuk membantu menurunkan berat badan saja, alat olahraga bernama barbell juga bisa digunakan untuk tujuan membentuk masa pada otot.
Selain itu, penggunaan barbell juga dipercaya bisa meningkatkan laju dari metabolisme tubuh. Bagi para pemula, yang ingin memanfaatkan alat olahraga satu ini, direkomendasikan minta bantuan kepada seorang personal trainer agar hasil yang didapatkan juga semakin maksimal serta meminimalisir terjadinya cidera.
4.Sepeda Statis
Sepeda statis menjadi alat olahraga selanjutnya yang bisa membantu menurunkan berat badan. Manfaat yang didapatkan dari sepeda statis pun sama halnya dengan sepeda pada umumnya yang bisa digunakan di luar ruangan. Mesin yang ada pada sepeda statis mempunyai tujuan untuk membakar banyak kalori.
Namun perlu dipahami, untuk mendapatkan hasil maksimal, harus bisa menggunakan dengan tepat dan durasi waktu yang lama.
Agar tak cidera, sebaiknya menggunakannya secara bertahap, jangan langsung porsir tubuh menggunakan sepeda statis dalam jangka waktu lama.
5.Gym Ball
Gym Ball bisa menciptakan suasana olahraga menjadi lebih nyaman dan menyenangkan tanpa harus membuat tubuh menjadi tertekan.
Alat olahraga ini mempunyai manfaat untuk bagian punggung dan perut sehingga bisa meregangkan tubuh. Selain mudah digunakan, alat olahraga ini tak membutuhkan tempat yang luas.
6.Rowing Machine
Rowing Machine juga bisa Anda jadikan pilihan untuk program membantu menurunkan berat badan. Dengan memanfaatkan alat ini, Anda bisa membangun hingga mengencangkan otot.
Kemudian bisa juga untuk membantu meningkatkan kardiovaskular serta meningkatkan stamina tubuh. Alat ini direkomendasikan untuk digunakan para olahragawan yang berada dalam rentang usia lansia.
Karena Rowing Machine tidak menciptakan tekanan pada bagian sendi, otot hingga punggung. Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan oleh Harvard University, Rowing Machine bisa membantu Anda semua dalam upaya menurunkan berat badan. Setidaknya dalam waktu 30 menit, bisa membantu menurunkan 377 kalori.
7.AB Roller Machine
Pembakaran kalori yang ingin difokuskan pada bagian perut saja, bisa memanfaatkan alat satu ini yakni AB Roller Machine.
Selain ringan, AB Roller Machine cenderung sangat mudah digunakan oleh siapapun. Penggunaan alat AB Roller Machine secara teratur, bisa memberikan bentuk pada bagian perut yang lebih ideal dan ramping.
Namun perlu diperhatikan, penggunaan secara berlebihan tidak disarankan ya. Berilah jeda otot perut Anda untuk beristirahat.
Jangan memaksakan tubuh terlalu keras. Karena pada dasarnya semua butuh proses, termasuk untuk membentuk bagian perut.
8.Elliptical Trainer
Alat ini mempunyai dua fungsi sekaligus karena menggabungkan dua alat menjadi satu. Elliptical Trainer merupakan alat olahraga yang didesain khusus dengan menggabungkan fungsi dari Treadmill dan Sepeda Statis.
Anda bisa mendapatkan manfaat dari kedua alat tersebut, hanya dengan menggunakan Elliptical Trainer.
Manfaat yang didapatkan seperti melatih otot betis, paha dan perut agar bisa lebih kencang. Selain itu, Elliptical Trainer juga sangat cocok digunakan untuk menurunkan berat badan jika digunakan secara rutin dalam waktu lumayan lama.
9.Stepmill
Mungkin sekilas alat olahraga satu ini hampir mirip dengan Treadmil. Memang dari segi fungsi sama yakni untuk berjalan dan berlari.
Yang menjadi pembeda paling utama adalah bidang yang disediakan. Jika Treadmill menyediakan bidang datar layaknya
Anda sedang berjalan dan berlari di jalanan, untuk Stepmill justru menyediakan bidang miring, sehingga Anda akan merasakan gerakan layaknya sedang berjalan dan berlari menaiki tanjakan. Alat ini lebih ampuh untuk membakar lemak lebih banyak jika dibandingkan dengan Treadmill.
10.Sixpack Cycle
Sixpack Cycle merupakan alat olahraga yang fokus untuk membentuk otot perut dan paha. Dengan kata lain, semua lemak yang ada di perut maupun paha juga bisa ditekan dan membuat berat badan menjadi semakin berkurang.
Alat ini juga menawarkan kemudahan bagi setiap penggunanya karena didesain khusus agar bisa dibongkar pasang.
Kemana saja ingin Anda bawa, Sixpack Cycle sangat mudah ditenteng kemana – mana. Bakar lemak jadi lebih mudah dan tak perlu ke luar rumah.
Biasanya Sixpack Cycle cenderung disukai oleh kaum laki – laki untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.
11.Tali skipping
Olahraga dengan memanfaatkan tali skipping terbukti 3 kali lipat lebih ampuh membakar lemak jika dibandingkan dengan melakukan olahraga jogging.
30 menit Anda melakukan jogging, kalori yang hilang akan sama ketika Anda melakukan olahraga menggunakan tali skipping hanya dalam durasi 10 menit saja.
Tak heran jika olahraga menggunakan tali skipping sangat disukai dan digandrungi setiap orang, baik itu laki – laki maupun perempuan.
Selain itu, olahraga dengan tali skipping juga bisa dilakukan di mana saja. Mulai di dalam rumah, di halaman rumah, di taman, di pinggir jalan, di lapangan dan tempat lain yang menjadi favorit Anda.
12.Matras
Matras menjadi salah satu alat olahraga yang wajib dimiliki di rumah. Matras bisa digunakan untuk berbagai aktivitas olahraga sesuai kebutuhan.
Mulai dari yoga, push up, sit up, aerobic dan lain sebagainya. Agar lebih nyaman, pilihlah jenis matras yang berbahan empuk, tebal, mudah dicuci, berukuran 72 x 42 inci.
