Linamasa Portal Media Independen 
Related Articles
Linamasa.com – Sangat banyak upaya pencegahan untuk obesitas diantaranya dengan pola makan sehat dan pola hidup yang sehat pula. Namun, untuk pasien obesitas maka salah satu penanganannya adalah dengan program diet, ini pun bila tak dibarengi komplikasi. Bagaimanakah cara menangani obesitas dengan aman?
Untuk Anda yang mengalami obesitas atau kenaikan berat tubuh, saat sebelum berdiet tanyakan ke dokter. Berikut ini ada berbagai panduan untuk turunkan berat tubuh Anda dengan aman. Ada 8 cara menangani obesitas dengan aman, diantaranya :
Kurangi Jumlah Konsumsi Makanan
Untuk turunkan berat tubuh pasien obesitas satu diantaranya dengan jalan kurangi jumlah makanan. Coba lakukan makan separuh dari jumlah yang pada awal mulanya. Serta pula makan dengan cara perlahan supaya konsumsi kalori lebih sedikit.
Minum Air Putih
Air putih pun menolong turunkan berat tubuh, menaikkan metabolisme, serta pula keluarkan toksin atau racun di dalam badan jadi perbanyaklah minum air putih, sedikitnya 8 gelas tiap hari.
Jauhi Makanan Berkalori Tinggi
Makanan yang berkalori tinggi seperti makanan cepat saji, es cream, soft drink, serta pula gorengan. Tipe makanan ini bakal mempercepat menaikan berat tubuh.
[irp posts=”113″ name=”Ketahuilah Bahaya Dari Masalah Obesitas Pada Wanita”]Sarapan Sehat
Pada pagi hari mulai dengan satu gelas lemon hangat, setelah itu sarapan dengan 2-3 butir telur rebus, Anda pun boleh mengonsumsi makanan ringan sehat dengan pisang maupun oat.
Menu Siang Hari
Menu makan siang cukup hanya roti gandum dengan semangkuk salad serta pula ditambah sayur-sayuran yang di rebus. Boleh pula mengonsumsi nasi merah, stik berbarengan brokoli maupun sayuran yang lain.
Makanan ringan Sehat Sore serta Makan Malam
Untuk sore hari lakukan mengkonsumsi yogurt rendah lemak serta pula semangkuk sup hangat. Menu makan malamnya nasi merah, salmon rebus.
Berolahraga Teratur
Berolahraga adalah kegiatan terutama untuk turunkan berat tubuh, cukup 30 menit dalam satu hari untuk membakar kalori di dalam badan. Berolahraga yang cocok serta murah seperti jalan cepat, joging, push up, sit up dsb.
[irp posts=”1739″ name=”Olahraga untuk Mengecilkan Perut, Ini Dia Pilihan yang Bisa Dicoba”]Yoga
Nah, untuk Anda yang menderita obesitas dikarenakan aspek pikiran, coba dengan menjalankan latihan yoga. Tidak cuma menyehatkan badan yoga dapat mengurangi bobot berlebihan Anda. Yoga bakal merilekskan pikiran Anda serta bikin Anda tenang.
Yoga jadi satu diantara berolahraga yang di paforitkan oleh kaum hawa, lantaran faedah yoga yang bukan main, tidak cuma turunkan berat tubuh namun pula membuat kulit serta badan jadi cantik serta bugar. Ada berbagai faedah yoga untuk kecantikan, salah satunya :
Melangsingkan Badan
Dalam yoga ada beberapa gerakan untuk membakar lemak yang amat ampuh sekali untuk turunkan berat tubuh. Dengan mempunyai badan langsing, membuat keyakinan diri Anda lebih bertambah.
Bikin Pikiran Tenang
Meditasi dalam yoga dapat untuk menentramkan pikiran yang ruwet atau stress. Dengan penyusunan nafas waktu meditasi menjadikan aliran darah ke seluruh badan lancar, serta raut muka Anda bakal lebih fresh.
Menyingkirkan Kerut di Wajah
Latihan pernapasan waktu yoga menolong menaikkan oksigen dalam darah hingga darah bisa mengalir keseluruh badan. Saat oksigen cukup banyak, jadi kerut-kerut yang ada pada muka Anda perlahan-lahan bakal hilang.
[irp posts=”963″ name=”4 Cara Menguruskan Badan Secara Alami dan Tetap Sehat”]Menangani Jerawat
Jerawat umumnya nampak lantaran hormon atau stress. Nah ada berbagai gerakan yoga yang menangani munculnya jerawat lantaran bisa mengendurkan saraf otonom. Yakni dengan gerakan posisi mencium lutut dengan kaki serta posisi punggung lurus.
Menangani Melasma
Melasma atau flek hitam yang mengganggu kulit wajah Anda dapat diatasi dengan beberapa gerakan yoga. Gerakan shirshasana, surya namaskar, serta bhujangasana. Gerakan ini bakal memperlancar aliran darah serta pula membuat wajah Anda berseri.
Menampilkan Inner Beauty
Tidak cuma membuat cantik dari luar, yoga pun dapat menjadikan cantik dari dalam. Ada berbagai latihan yoga spesial yang dapat menimbulkan Inner Beauty. Tiap-tiap orang pasti dapat pancarkan kecantikan dirinya dari dalam, terlebih mempunyai paras yang cantik jadi siapapun dapat coba.
Demikianlah tadi 8 cara menangani obesitas dengan aman. Yuk, perangi obesitas dengan menjaga kesehatan, rolahraga teratur serta pola makan dengan gizi seimbang. Salam sehat selalu!
[irp posts=”416″ name=”6 Tips Gaya Hidup Sehat Sederhana, Mulai dari Sekarang, yuk!”]Cek Berita dan Artikel yang lain di Google Berita.
